크릴오일 효능 부작용

크릴오일 효능 부작용 나는 몸신이다 라는 티비프로그램에서 소개되고 크릴오일이 나오고 나서 효능에 대해서 관심이 높아지는 중입니다. 최근 이런저런 영양제들이 소개가 되고 있지만, 인기가 최근 습상승중이죠.이렇게 된 이유는 언론 여기저기서 계속 해서 소개를 하고 있는 크릴오일 효능 때문입니다.

떠오르는 샛별이라고 할까요? 당연하게도 아직까지 크릴오일을 모르는 분들이 많은데 얼마전까지 유행하던 생선 추출 원료 영양제 오메가 3와 비교해도 효능이 좋다고 하고, 여기에 무엇보다 여성 다이어트 효과까지 있다고 하니 찾는 분들이 너무 많은 거지요.

그래서 이번에 한번 전세계적으로 우리나라만이 아니라 열풍인 그리고 화제가 되고 있는 크릴오일 효능을 알아보고 아직까지 잘 안 알려진 부작용 그리고 복용법알아보기로 하겠습니다.

크릴오일 이란, 세계에서 유명한 남극해 청정지역에에서 많이 살고 있는 크릴 새우에서 추출한 기름을 크릴오일이라고 합니다. 주황색으로 빛나는 새우가 크릴이라고 보시면 됩니다.

그리고 특징으로 아주 작은 크기 때문에 먹이사슬에서 최하단에 위치를 해서 환경호르몬이나 중금속이 없다고 합니다. 물론 완전하진 않겠지만, 거의 청정 그자체라고 보시면 됩니다.

살짝 바다 속의 먹이사슬에서 가장 낮은 식물성 면플랑크톤을 주식으로 하며, 개체수는 최고로 많고, 영양이 풍부하기에 바다생물들이 즐겨먹는 거라고 합니다. 이러니 프릴오일이 좋을 수 밖에 없겠죠.

크릴오일 효능 정리

항염 항암효과 탁월한 이유? 이것은 바로 크릴오일이 붉은 이유이기도 한데요.아주 많이 몸 속에 가지고 있는 아스타잔틴 성분 때문이라고 합니다. 아스타잔틴 성분이 바로  항산화 물질인데 관절염은 물론이고 염증을 완화에도 효과가 좋다고 하며, 피부 미용과 암예방까지 하는 성분이라고 하더라구요. 대단하죠.

당뇨 관리 까지? 아주 몸 속에 다량으로 가지고 있는 오메가3 때문에 체내 혈당 수치를 조절 하는 작용을 합니다. 또 크릴오일이 당뇨에 좋은 음식인 이유도 이런 오메가3 때문이에요.

혈관 질환 예방 및 개선 효과가 탁월 기름을 닦을때 기름으로 닦는데요. 이런 것 처럼 크릴오일은 혈중 기름때를 제거하면서 지방을 없애는 효과가 탁월합니다. 이런 이유로 심혈관계 질환 그리고 고지혈증 개선에도 많은 도움을 준다고 알려져 있습니다. 세계에서 사랑 받는 이유 중에 가장 큰 이유죠.

뇌 기능 활성 머리도 좋아져? 치매의 원인 물질 중에 하나죠. 바로 베타아밀로이드가 뇌에 쌓이는 작용을 억제하는 작용까지 합니다. 여기까지만 해도 대단한데 뇌혈관을 통해서 낀 기름 제거도 해준다고 하며, 뇌세포의 재생을 도와서 원활하게 해주면서 뇌 기능 개선까지 해준다고 하니 일석이조가 아니라 일석삼조 아니겠어요?

성인병 예방  이것은 덤으로 우리 몸의 나쁜 콜레스테롤 생성을 억제하면서 성인병을 예방에도 도움을 줍니다. 혈관을 깨끗하게 관리하며 청소를 해줘서 심장병과 고혈압에 좋은 음식하면 크릴오일을 추천하는 이유입니다.

체중 조절 기능  뱃살하면 생각나는 내장지방 피하지방 관리에 탁월한 효과가 있는 점 또한 크릴오일 효능 중 하나입니다. 우리 체내 염증 작용이 바로 지방을 축적시켜서 살이 찌는 원인 중에 하나입니다. 크릴오일이 염증을 억제하며, 우리 몸의 나쁜 지방을 녹여서 배출하는 작용을 돕는다고 합니다.

 

여기까지 간단하게 요약해서 설명을 드렸는데 크릴오일 주성분은 위에서 열거했던 오메가 3 입니다. 때문에 오메가 3 효능이 크릴오일 효능이라고 생각을 하시면 좋습니다. 그런데 최근 떠오르는 이유는 바로 크릴오일 쪽이 상당히 체내 흡수율이 높기 때문입니다. 

크릴오일의 오메가3 지방을 보면, 인지질 포함해서 만들어져 있거든요. 그래서 물하고도 용해가 잘 됩니다. 그래서 다른 지방들 보다는 소화가 잘되며, 체내 흡수율이 월등하게 좋습니다. 찾아보니, 일반 오메가 3보다 흡수 효율이 60% 이상이나 높다고 해요.

이렇기 때문에 크릴오일의 품질을 평가하는 기준으로 인지질 함량이 거론 됩니다. 얼마나 많은 인지질을 갖고 있냐가 주요 척도가 되는 거지요. 인지질 함량이 50% 이상이면 최상의 고품질이라고 보시면 됩니다. 제품을 보실 때 살펴보는 것이 좋습니다.

제가 사실은 생선오일로 만들어진 제품 오메가3를 먹고 있습니다. 근데 소화불량 증상이 자주 있어요. 이유는 정확하게 모르겠지만,오메가3 캡슐을 먹고  잠을 잘려고 하면 속이 더부룩하고 불편해서 잠이 잘 안 오더라구요. 몸에 좋은 건 알지만 잠을 못 자겠으니 지금도 냉장고 속에 방치되고 있죠. 근데 코스트코에 가니 소화 흡수율이 높은 크릴오일이 팔더라구요.그냥 올수가 있나요? 어머니 아버지 꺼 부모님꺼랑 제 꺼를 사서 왔습니다.

크릴오일 부작용 없을까? 이건 다들 생각을 해보셨을 것 같은데 효능이 많다고 다 좋은 것은 아니죠 안 맞는 분들은 반듯이 부작용 나타나기도 합니다. 크릴오일 하루 섭취량애 대해서는 아직 확실하진 않지만,  2,000mg 내외를 하루 권장량으로  하고 있습니다.

크릴오일의 효능만 보고 과다복용하면 부종, 설사, 메스꺼움 등의 부작용이 발생할 수 있으니 하루 복용량을 지켜주세요. 그리고 수술을 앞두고 있거나 혈액 응고 장애가 있으신 분들은 혈액순환에 도움을 주는 크릴오일이 오히려 악영향을 끼칠 수 있어요. 

또 새우같은 갑각류 알레르기 있는 분들은 조금 조심하셔야 합니다. 두드러기 나거나 가려워 질수가 있습니다. 일단 테스트 기간을 거쳐서 드시는 것이 좋을 것 같습니다. 몸에 이상이 없으면 드셔도 되구요.

그리고 유의할 점도 있는데 바로 혈당약을 복용 중이시라면, 크릴오일의 혈당 강화 효능이 까지 겹쳐서 저혈당 증상이 나타날 수 있다고 하니 주의 하시길 바랍니다.

그리고 완제품인 크릴오일에는 크릴 새우로 부터 오일을 빼 낼때 화학용매제로 사용되는 헥산 에탄올 등등이 들어있기도 하다고 하는데 헥산 등을 장기간 복용하게 되면, 대부분 모르고 드시겠지만, 중추 신경계 그리고 호흡기 장애 유발이 될 수도 있다고 합니다. 크릴오일을 영양제로 장복하실경우, 화학용매제가 남아있는지 체크를 해볼 필요가 있겠죠. 

또 찾아보니, 이 크릴오일이 산패가 아주 빠르다고 해요. 그래서 잡으면 바로 배에세 선상가공을 한다고 합니다.

그런데 모든 제품이 이런 것은 아니겠죠? 이렇게 육지로 운반이 되고 나서 가공이 되는 제품은 방부제 저리를 하기도 한다고 합니다. 방부제가 포함되어 있는 제품인지 한번 알아보세요.

크릴오일 복용법 알아보죠. 올바르게 먹어야죠?

크릴오일을 복용하는 방법은 대부분 영양제 형태로 먹는게 일반적입니다. 보통 하루에 1알 이나 1스푼을 섭취 하는 방식이 많은데요. 위에서 수없이 말씀드렸듯 아시겠지만, 지용성이잖아요? 그래서 식사 중간 혹은 식후에 복용하는 것이 흡수율이 더 높아진다고 하더라구요.

위에서 이것도 어느정도 이야기한 부분인데요. 산폐부분 말씀 드렸죠? 산화가 이렇게 잘 일어나는 제품이기에 캡슐 정질로 된 개별 포장된 것이 좋을 것 같습니다. 산패 지방은 영양제가 아닌 유해물질로 변하거든요.

위가 안 좋은 분들은 또 공복에 먹으면 구토 유발이 되거나 복부팽만 식욕감퇴 설사 등등의 부작용이 오는 경우가 있습니다. 크릴오일 부작용은 대부분 이런 것들이구요. 크릴 새우가 원료인 만큼 갑각류와 해산물 알레르기에 예민하신 분들은 좀 안 맞을 수가 있고, 임산부와 모유수유 중인 산모도 피하시는 것이 좋을 수도 있습니다. 그리고 지병이 있는 분들은 주치의 혹은 전문의와 상담을 통해서 드시는 것이 좋습니다.

앞에서 소개한 부작용을 잘 읽어보시고 그리고 드시는 것이 좋구 크릴오일 효능에 대해서는 잘 머리 속에 넣어가시길 바래요. 제가 찾아보니, 크릴오일 파는 곳 중에 유명한 곳이 제가 구입한 코스트코 여기 회원이라면 여기도 좋구요. 직구 많이들 하시죠? 직구로 유명한 영양제 사이트  아이허브 커클랜드 이게 바로 코스트코 제품이구요. 네이처드림 뉴트리코어, 고헬씨 등등 찾아보시면 아주 많더라구요. 확 인기상승 중인 제품이니까 아주 많이 팔아요. 

짧게 정리를 해본다고 했는데 정말 길게 정리가 된 것 같아요. 더 좋은 정보 찾아서 올려보도록 하겠습니다. 자주 방문해주시면 감사하겠습니다.